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Batidos de proteínas: nutrición saludable y rápida

Los batidos de proteínas pueden hacer mucho más que solo proporcionar una nutrición equilibrada. Entrar en el hábito de batido también podría mejorar tus hábitos alimenticios.

Hay muchas razones por las cuales los batidos de proteínas son populares. Pueden proporcionar una nutrición equilibrada que puede sustituir una comida, son rápidos de preparar y puede ser creativo personalizarlos con todo tipo de complementos. Esas son todas buenas razones, pero hay otras formas en que los batidos de proteínas pueden mejorar tu dieta y sus hábitos alimenticios.

La inclusión de batidos de proteínas en tu dieta también puede abordar muchos obstáculos comunes para comer bien, así como ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable.

Los batidos de proteínas pueden ayudarte …

Cuenta tus calorías con precisión

Hacer un seguimiento del consumo diario de calorías es una clave importante para controlar tu peso. Pero no es fácil de hacer; la mayoría de las personas subestiman su consumo de calorías en un 20% más o menos.

Parte de lo que dificulta el contar calorías es que requiere que peses y midas con precisión todo lo que comes. Además, debes tener en cuenta todos los pequeños detalles, como por ejemplo cómo se prepara la comida o qué condimentos se comen con ella.

La mejor de los batidos de proteínas es que generalmente están formados por solo unos pocos ingredientes. Son fáciles de medir. Eso te permite obtener un recuento preciso de calorías de un batido concreto.

Incluye más frutas y verduras en tu dieta

Personalizar tu batido de proteínas agregando frutas y verduras permite una variedad casi infinita, y puedes agregar fácilmente una o dos porciones a tu batido. Para que esto sea rápido y conveniente, ten a mano una variedad de frutas congeladas en el congelador, e intenta agregar verduras como espinacas frescas o congeladas, zanahorias, col rizada o calabaza de invierno a tu batido.

Establecer horarios regulares de comida

Muchas personas tienen patrones de alimentación erráticos porque simplemente no tienen tiempo para planificar y preparar lo que van a comer. 

Como resultado, pueden terminar saltándose comidas o comiendo más.

Hay pocas cosas que son más fáciles de preparar que un batido de proteínas. Cuando tengas tu proteína en polvo, tu “mezclador” líquido y tal vez algunas frutas o verduras para agregar, tendrás una nutrición equilibrada en un vaso en minutos, y no hay excusa para saltarse las comidas.

Controla el tamaño de las porciones en las comidas

Un batido de proteínas se controla naturalmente en porciones, lo que puede ayudar de dos maneras.

Primero, cuando usas tu batido de proteínas como una comida, la porción está definida para ti. Tomar un batido de proteínas en una comida también podría ayudar a controlar el tamaño de la porción en tu próxima comida.

Además, si tu batido es nutricionalmente equilibrado y proporciona proteínas y carbohidratos para mantenerte satisfecha desde una comida a la siguiente, no te sentirás hambrienta antes de la hora de comer. Y eso puede hacer que te resulte mucho más fácil controlar la cantidad de comida que pones en tu plato.

Satisfacer las necesidades nutricionales

No importa cuán cuidadoso sea con sus elecciones de alimentos, no siempre es fácil asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita todos los días. 

Un batido de proteínas hecho con leche o leche de soja y la adición de una fruta o verdura pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades de varios nutrientes, como proteínas, calcio, vitamina D y fibra. Y muchas mezclas de batidos de proteínas tienen vitaminas y minerales añadidos, lo que aumenta aún más la nutrición.

Contacto Nutrición: Vamos a conocernos y descubrir tus posibilidades

Come mejor, incluso a la carrera

Cuando estás sin tiempo y con hambre, puedes sentirte tentada a lanzarte a cualquier lugar de comida rápida para saciar tu apetito. Pero puede ser un desafío encontrar una comida sana y equilibrada cuando estás fuera de casa.

Si tienes demasiada hambre, probablemente cojas lo primero que puedas, lo que seguramente no será lo más saludable.

El hecho de que los batidos de proteínas sean fáciles de transportar es una gran ventaja.

Una vez que hayas mezclado tu batido, estará listo, ya sea que vayas a trabajar o a la academia, hagas recados o regreses hacia tu casa en el tren o autobús. Los batidos de proteínas pueden ser rápidos, saludables, convenientes y deliciosos. ¿Qué más puedes pedir?

¿Otra receta para tu batido de proteinas?

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