Archivos de Categoría: ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Estilos de Vida Saludables
Con buenos hábitos alimenticios y actividad física diaria, practicando estilos de vida saludables, estará bien encaminado hacia una vida saludable. Fácil de decir, pero a veces no tan fácil de hacer!

Nuestros ocupados estilos de vida pueden ser difíciles para la salud de nuestra familia. Correr hacia y desde la escuela y el trabajo puede hacer que sea difícil encontrar tiempo para estar físicamente activo. También podemos dejar el hábito de elegir bocadillos poco saludables y comidas para llevar o pasar nuestro tiempo libre viendo la televisión o frente a la computadora.

Sin embargo, estas opciones pueden ser peligrosas para nuestra salud y la salud de nuestros hijos, tanto ahora como a largo plazo. Por eso es tan importante detenerse, hacer un balance y tomar una decisión consciente para seguir un estilo de vida saludable.
Cómo llevar un estilo de vida saludable
Hay cinco formas sencillas en que su familia puede llevar un estilo de vida saludable y volver a encaminarse:
1. Mantente activo cada día

La actividad física regular es importante para el crecimiento saludable, el desarrollo y el bienestar de los niños y jóvenes.
Deben realizar al menos 60 minutos de actividad física todos los días, incluidas las actividades vigorosas que los hacen “resoplar y resoplar”.
Incluya actividades que fortalezcan los músculos y los huesos al menos 3 días a la semana.
Los padres deben ser buenos modelos a seguir y tener una actitud positiva para ser activos.

2. Elegir el agua como bebida.

El agua es la mejor manera de calmar la sed, y no viene con el azúcar agregado que se encuentra en los jugos de frutas, los refrescos y otras bebidas azucaradas.
La leche baja en grasa para niños mayores de dos años es una bebida nutritiva y una gran fuente de calcio.
Dele a los niños frutas enteras para que coman, en lugar de ofrecer jugos de frutas con mucha azúcar.

3. Comer más frutas y verduras.

Comer frutas y verduras todos los días ayuda a los niños a crecer y desarrollarse, aumenta su vitalidad y puede reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas.
Trate de comer dos porciones de frutas y cinco porciones de verduras por día.
Tenga fruta fresca disponible como un bocadillo conveniente e intente incluir frutas y verduras en cada comida.

4. Apaga la pantalla y ponte activo.

El tiempo sedentario o “tranquilo” que pasa viendo televisión, navegando en línea o jugando juegos de computadora está vinculado a que los niños tengan sobrepeso u obesidad.
Los niños y los jóvenes no deben pasar más de dos horas al día en entretenimiento en ‘pantalla pequeña’. Romper largos períodos de uso tan a menudo como sea posible.
Planee una variedad de juegos o actividades activas en interiores y exteriores para sus hijos, como alternativas a mirar televisión o jugar en la computadora.

5. Coma menos bocadillos y seleccione alternativas más saludables.

Los bocadillos saludables ayudan a los niños y jóvenes a satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.
Los bocadillos a base de frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros son las opciones más saludables.
Evite los bocadillos con alto contenido de azúcar o grasas saturadas, como papas fritas, pasteles y chocolate, que pueden hacer que los niños aumenten de peso.

dietas saludables o dietas efectivas bienestar

Dietas saludables y bienestar general

Ver esta publicación en Instagram Ha sido un placer teneros aquí en Valencia!! Nuestra historia nos ha inspirado a continuar avanzando sin ponerse excusas. Gracias amigos!! @estibaliz.ml #valencia #evento #formacion #herbalifenutrition Una publicación compartida por Jordi Y Maite (@jordi_y_maite) el 11 de Ago de 2019 a las 11:03 PDT Hola amigos. ¡Espero que la semana […]

el objetivo de hoy es tu bienestar

El Objetivo de Hoy es tu Bienestar

El Objetivo de hoy es compartir contigo como he conseguido mi bienestar y el de mi Familia. Lo más importante para mi. El bienestar es sentirse saludable, feliz y tener una vida próspera. Incluye tener un buen equilibrio mental, una alta satisfacción con la vida y un sentido o propósito alcanzable. En pocas palabras, el […]

estabilidad emocional

Como alcanzar la estabilidad emocional

En pocas palabras, si no es emocionalmente estable, la vida será difícil. La estabilidad emocional es vital para llevar una buena vida, ya que sin ella, será propenso a sufrir interrupciones emocionales , que pueden ir en espiral y arruinar una temporada (o más) de su vida. La estabilidad emocional es el equivalente al boxeo […]

objetivo-bienestar-dieta

Objetivo Bienestar Dieta

¿Confundido por toda la información nutricional conflictiva disponible online? ¿Cansado de las dietas de moda y en busca de información sólida específica para sus necesidades de bienestar? La evaluación de nutrición de Objetivo Bienestar Dieta, toma un enfoque personalizado y basado en la evidencia para ayudarle a tomar mejores decisiones. 12 formas totalmente naturales para […]

25 cosas esenciales para tener exito

Objetivo Bienestar: 25 cosas esenciales que debes aprender si quieres tener éxito

Objetivo Bienestar a la vista! “El futuro pertenece a quienes aprenden más habilidades y la combinación de manera creativa”. – Robert Greene, Ma estría. Super Mario. El pequeño fontanero italiano-americano loco que formó mi infancia. Solía ​​pasar horas y horas sentado frente a mi televisor, ayudando a ese pequeño a salvar a su princesa pixelada de los malos. […]

estilos de vida herbalife coma a su aire

30 hábitos de estilos de vida saludables para adoptar todos los días

¡Estos 30 sencillos consejos le ayudarán a impulsar su dieta, ejercicio, pérdida de peso y vida!  Puedes hacer una cada día durante un mes para sentirte más saludable que nunca. Día 1: Snack. Una Manzana imagen: Aarón Blanco Tejedor @ blancotejedor 1 DE 30 Una manzana al día no solo le mantendrá alejado de su […]

Ahora, puedes realizar tus consultas por teléfono

Hablar con Jordi

+34 616 903 562

Hablar con Maite

+34 691 183 090

También puedes enviarnos tus consultas a través de l siguiente formulario de contacto.