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Como alcanzar la estabilidad emocional

estabilidad emocional

En pocas palabras, si no es emocionalmente estable, la vida será difícil.

La estabilidad emocional es vital para llevar una buena vida, ya que sin ella, será propenso a sufrir interrupciones emocionales , que pueden ir en espiral y arruinar una temporada (o más) de su vida. La estabilidad emocional es el equivalente al boxeo de poder recibir un golpe, mantenerse firme y no entrar en pánico.

3 claves para la estabilidad emocional

La estabilidad emocional es similar a la resiliencia, ya que ambos términos implican ser capaces de soportar dificultades. El artículo que escribí sobre un día sin estrés se centró en cómo mantenerse activo y controlar tus situaciones límite. Este artículo trata más sobre los golpes y pequeños golpes que nos da la vida y permanecer sin perder el equilibrio. Cuando pierdes el equilibrio porque no eres emocionalmente estable, corres un mayor riesgo de ser derribado.

En definitiva se trata de mantener la compostura cuando la vida se pone difícil.

1. Ajuste su perspectiva sobre el trastorno límite

Algo malo acaba de suceder. Su coche se rompió. Su pareja rompió con usted. Se fracturó el pie. Todo al mismo tiempo. Es Broma!, son ejemplos separados.

Nuestra respuesta emocional inmediata a los eventos negativos de la vida suele ser más fuerte y con una carga más negativa de lo que debe ser. 

Esto es porque rara vez esperamos que las cosas salgan tan mal en un momento dado, pero a veces sucede.

Para contrarrestar, recomiendo un cambio de perspectiva, que podría parecerse a algo así.

  • Su automóvil se averió: solo el 10-20% de las personas en el mundo son propietarias de un automóvil. Eres muy afortunado incluso de tener un coche! De aquellos que poseen coche, muchos otros seguramente han tenido averías peores y más inconvenientes. Además, se puede arreglar. Este incidente no es tan terrible como se siente en el momento.
  • Tu Novi@ rompió contigo: piensa en los buenos tiempos que pasaste. Piensa en las lecciones que has aprendido. Piense en la emoción de ser “libre” nuevamente y encontrar a alguien que sea aún más adecuado para usted.
  • Te fracturaste el pie: ¡Oye, las fracturas pueden curar! Además, finalmente tienes una excusa legítima para atracarte en esa serie de TV. También tienes tiempo para ponerte al día con tu libros pendientes. ¡Un pie sano supera a un pie lesionado, pero todavía hay aspectos positivos a considerar!

Cada situación tiene muchas perspectivas posibles. Creo que por defecto tendemos a elegir el peor porque los eventos negativos desvían nuestra mente a pensamientos negativos sobre esos eventos. Pero si consideramos otras perspectivas más positivas, podemos revertir este ciclo de negatividad. Busque los aspectos positivos en situaciones negativas, ¡están ahí!

Más allá de la situación específica, siempre puede consultar sus  bendiciones fundamentales para ayudar a equilibrar su estado emocional. ¿Bendición fundacional? Yo tampoco he oído hablar de eso. Me lo inventé. En mi defensa diré, que creo que es apropiado y descriptivo.

Una bendición fundamental es algo en tu vida por lo que siempre puedes estar agradecido: una gran familia, excelente salud, dinero en el banco, un trabajo que amas o un adorable gatito, por ejemplo. 

Estas son las bendiciones con las que puede contar. Entonces, cuando la vida te golpea en la cara, no tienes que concentrarte en la bofetada: puedes mirar tus bendiciones fundamentales para ver tu vida desde un punto de vista más amplio y mantener su estabilidad emocional.

Cuando su automóvil se estropea, puede pensar en su increíble familia y, de repente, el automóvil es más un problema menor que un golpe devastador.

2. Revise sus expectativas sobre psicología emocional

Si quiere ser emocionalmente  inestable, espere que su vida sea un viaje sin problemas. La vida puede ser agradable, pero nunca es suave! En el mejor de los casos, la vida es una aventura muy agradable pero turbulenta.

Aquellos que dejaron que las horas bajas de la vida arruinaran su día (o año) claramente no esperaban una  montaña rusa . Si espera una caminata tranquila en el parque y se encuentra en una montaña rusa, puede ser discordante y molesto.

No es que las montañas rusas sean tan malas, es que no esperabas una.

¿Pero qué pasaría si esperara golpes incómodos, caídas ocasionales y golpes duros en su vida? No tendría que esperarlos o predecirlos en ningún momento específico, sino más bien ser consciente de que son eventos comunes para todas las personas. Naturalmente, cuanto menos sorprendido estés ante los eventos negativos, menos reactivo emocionalmente será cuando ocurran.

Hay que asimilar los golpes, y no puedes asimilar un puñetazo que te pilla desprevenido. Las personas fuertes, emocionalmente estables, nunca se sorprenden al recibir un golpe en su camino, y es por eso que no se congelan como un conejo con los faros de un coche en una carrera oscura.

Aquellos que esperan que la vida tenga desafíos y decepciones serán los más resistentes y emocionalmente estables de todos.

3. Crear un plan de acción para mejorar su desarrollo personal

Si todo lo demás falla, y todavía está en los momentos más duros emocionalmente hablando, no escapará a menos que tome medidas. Es difícil escapar a veces de un bajón emocional porque deprime todo nuestro sistema. Cuando nos sentimos mal, tenemos menos energía, menos motivación, menos fuerza de voluntad y menos ideas.

Si bien puede ser difícil hacer cosas en este estado, aún debe poder comenzar a formar un plan de acción. ¿Qué pasos puedes tomar para mejorar su situación? Descubrirá que basta con aclarar su intención para crear una poderosa chispa dentro de usted que puede llevar a la acción.

Hacer avanzar la vida es clave para la salud emocional porque es la última señal de que no se ha rendido.

Cuando estamos inactivos, nos comunicamos a nosotros mismos y al mundo que hemos renunciado por el momento. Renunciar es obviamente una idea desalentadora, así que no se quede inactivo por mucho tiempo, después de que un evento negativo haya dado un gran golpe.

Los pasos pequeños hacia adelante son infinitamente mejores que ningún otro paso.

He descubierto que gran parte de mi salud emocional se debe a mis actividades. Cuando estoy en un estado de “caída” y no hago nada productivo, mi falta de productividad refleja mi estado mental y lo refuerza

Cuando estoy en un estado negativo y me obligo a seguir adelante, mis acciones  contradicen  mi estado mental negativo y se forma un nuevo (mejor) estado mental para alinearme con mis acciones.

Por lo tanto, crear planes de acción y tomar medidas son muy útiles para reforzar su salud emocional y estabilidad. Observo especialmente este beneficio con el ejercicio, ya que la resistencia al peso representa la resistencia que siento en mi vida. ¡Realmente me emociona y me pone en esa posición de lucha!

Resumen de estabilidad emocional

1. Ajuste su perspectiva enfocándose en las oportunidades positivas introducidas por los eventos negativos. También considere las bendiciones fundamentales en su vida para obtener una visión más amplia. Somos más vulnerables a la agitación emocional cuando nos enfocamos únicamente en cosas negativas.

2. Revise sus expectativas. ¿Espera una vida de bondad predecible, lineal y uniforme? Bueno, nunca le sucederá a nadie. La próxima vez que le suceda algo malo, piense en ello como un desafío en lugar de un gran problema. Prepárese para los desafíos y no le pillarán desprevenido.

3. Cree un plan de acción. Este es el contraataque. No podemos simplemente tomar golpes y esperar ganar. ¡Tenemos que devolver el golpe! Pasar a la ofensiva es la forma # 1 de mostrarle a la vida que no estás asustado o débil.

Incluso si se siente asustado o débil, como todos lo hacemos a veces, tomar medidas al mismo tiempo volverá a generar confianza y creará nuevas y emocionantes oportunidades.

Recuerde: nuestro Objetivo es el Bienestar

Foto de Kristina Tripkovic, bruce mars Unsplash.

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