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¿Cuáles son sus objetivos de bienestar?

Cuando quieres mejorar tu salud, es fácil sentirse abrumado. Por donde empiezas A quien escuchas? ¿Por qué el cambio no ocurre más rápido? ¿Cuándo verás resultados?

Antes de comenzar, debe identificar sus objetivos de bienestar. Después de todo, no puede determinar qué dirección tomar a menos que establezca un destino.

Sus objetivos son como su GPS personal: le ayudan a llegar a donde quiere ir y le avisan si se desvía del camino.

Creemos en un enfoque holístico del bienestar. Si se lanza a un área de bienestar mientras ignora a los demás, puede experimentar resultados inconsistentes. Al mantenerse equilibrado en su enfoque, obtendrá los mejores resultados generales.

Aquí está nuestra guía para descubrir sus objetivos de bienestar, seguidos de los pasos clave para comenzar el camino hacia una persona más feliz y saludable.

objetivos de bienestar

2 minutos para descubrir sus objetivos de bienestar

Hemos creado un breve cuestionario para ayudarle a identificar sus objetivos principales de bienestar. Sólo debe tomar unos dos minutos de su tiempo. Para empezar, escriba los números 1-20 en un pedazo de papel.

A continuación, lea las preguntas. Para cada respuesta con la que esté de acuerdo, coloque un 1 al lado del número correspondiente.

  1. Quiero perder peso.
  2. Quiero fortalecer y tonificar mis músculos.
  3. Quiero más energía.
  4. Tengo dificultad para agacharme y ser flexible.
  5. Lucho para hacer ejercicio más de una vez por semana.
  6. Fumo al menos 1 cigarrillo por semana.
  7. Mi médico me ha informado de irregularidades en mis análisis de sangre.
  8. Tengo una afección crónica como diabetes, presión arterial alta o un sistema inmunológico comprometido.
  9. Tomo al menos un medicamento regularmente para controlar una condición médica.
  10. Tengo sobrepeso, soy obeso o tengo un alto índice de masa corporal (IMC).
  11. A menudo como comida chatarra, incluyendo dulces, bocadillos salados y alimentos grasos.
  12. Yo como carne roja regularmente.
  13. Soy alérgic@ a al menos un tipo de alimento.
  14. Comí comidas / productos congelados o comida rápida al menos dos veces por semana.
  15. Yo bebo refrescos con regularidad.
  16. A menudo me siento estresad@ o abrumad@.
  17. Tengo problemas para dormir o para despertarme.
  18. Me resulta difícil concentrarme en las tareas, incluso si las disfruto.
  19. Me cuesta mucho controlar mis preocupaciones.
  20. Mis estados de ánimo fluctúan con frecuencia.

Ahora analice sus puntuaciones

En su hoja de papel, coloque líneas divisorias debajo de los números 5, 10, 15 y 20.

Cada sección representa un área diferente de bienestar. Añade tus puntuaciones dentro de cada sección.

Revisa tus puntuaciones para ver cuáles son las más altas.

Este debe ser su principal enfoque de bienestar. Los otros representan sus metas de bienestar de apoyo.

Preguntas 1-5: Fitness

Preguntas 6-10: Médico

Preguntas 11-15: Nutrición

Preguntas: 16-20: Bienestar mental y emocional

Objetivos de bienestar físico

Si su principal objetivo de bienestar es “Fitness”, ¡está de suerte! La condición física es un objetivo excepcional, ya que brinda la oportunidad de probar nuevas actividades y mejorar su salud física.

Aquí hay algunas ideas que puede adoptar para hacer del acondicionamiento físico una prioridad:

  • Forme un “club de ejercicios” con amigos y reúnase regularmente para hacer ejercicio
  • Contrate a un instructor para que le dé clases privadas en un deporte que nunca ha probado
  • Contacte con un asesor de bienestar para comenzar tu rutina de ejercicios
  • Invierta en un brazalete electrónico para seguir su progreso.
  • Inscríbete en una maratón recreativa, carrera divertida o carrera de obstáculos.

Objetivos de bienestar médico

Atender sus necesidades de salud le ayudará a lograr un mayor bienestar general.

Visite a su médico y  mantenga sus constantes equilibradas, sabrá lo que las señales de su cuerpo están tratando de comunicarle.

  • Programe un panel de análisis de sangre completo con un laboratorio para descubrir cualquier problema de salud oculto
  • Pídale a su médico una prueba de esfuerzo para determinar su salud cardiovascular
  • Consulte con expertos en un spa holístico para descubrir los ajustes de estilo de vida que promueven la salud física.

Objetivos de bienestar nutricional

Los alimentos alimentan su mente y su cuerpo, por lo que la limpieza de su dieta puede contribuir en gran medida a mejorar su salud.

  • Reúnase con un asesor de bienestar para evaluar lo que come y marque un curso para nuevos hábitos alimenticios
  • Descubra métodos para perder peso donde te muestren alimentos creativos y nutritivos
  • Reduzca su consumo de carne roja a un máximo de 2-4 veces por mes
  • Pruebe una dieta basada en plantas (vegana) durante dos semanas
  • Busque snaks alternativos saludables como nueces, galletas integrales y batidos

Objetivos de bienestar mental y emocional

Calmar sus ansiedades, reducir su estrés y establecer metas de vida alcanzables proporciona una base de apoyo para alcanzar sus otras metas de bienestar.

Cuando mejora su mentalidad, puede abordar sus otros objetivos con claridad y determinación.

  • Practique la meditación regularmente
  • Tómese un tiempo para ti todos los días.
  • Visite un centro de bienestar para aprender estrategias para reducir el estrés.
  • Recuerde participar en la atención plena con la mayor frecuencia posible durante su vida cotidiana.

El cuestionario anterior no pretende reemplazar una evaluación médica. En cambio, es una hoja de ruta útil para ayudarle a tomar medidas, incluso cuando el cambio parece abrumador.

Si tiene preguntas específicas sobre cómo puede mejorar su bienestar hoy y desea hablar con un asesor personal de bienestar, comuníquese conmigo: Maite – 691 18 30 90 y con mucho gusto hablaremos sobre sus objetivos de bienestar con mayor detalle y le ayudaremos a crear un plan personalizado. Para empezar !

Photo by Sarah ComeauMiguel Bruna on Unsplash

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