El Objetivo de Hoy es tu Bienestar

El Objetivo de hoy es compartir contigo como he conseguido mi bienestar y el de mi Familia. Lo más importante para mi.

El bienestar es sentirse saludable, feliz y tener una vida próspera. Incluye tener un buen equilibrio mental, una alta satisfacción con la vida y un sentido o propósito alcanzable. En pocas palabras, el bienestar es simplemente sentirse bien.

El bienestar es algo que buscan casi todos, porque incluye muchas cosas positivas: sentirse feliz, saludable, socialmente conectado y determinado. Desafortunadamente, el bienestar parece estar en declive, en todo el mundo en general. Aumentar tu bienestar puede ser difícil si no sabes qué hacer y cómo hacerlo.

Estas son algunas de las razones por las que decidí trabajar en Herbalife, una organización que traduce la ciencia del bienestar en herramientas y productos simples de nutrición que me ayudan a construir mi bienestar. Y son las razones por las que escribo todas las semanas en este blog,

Fundamentalmente se trata de ayudar a las personas a enfrentar nuevos desafíos que interfieren con nuestro bienestar en la era de la tecnología que nos toca vivir.

¿Realmente puedes mejorar tu bienestar?

Aumentar tu bienestar en general es simple; Hay toneladas de habilidades que puedes construir o desarrollar. Pero aumentar tu bienestar no siempre es fácil: descubrir qué partes del bienestar son las más importantes para ti y determinar cómo, exactamente, desarrollar habilidades de bienestar generalmente requiere un poco de ayuda adicional.

¿Cuánto tiempo se tarda en mejorar el bienestar?

Por lo general, cuando las personas comienzan a utilizar constantemente técnicas basadas en la ciencia para mejorar el bienestar, comienzan a sentirse mejor bastante rápido.

Con las experiencias que he realizado y las que he leído de otros, la mayoría de las personas muestran mejoras significativas dentro de las primeras cinco semanas.

Pero tienes que apegarte a ello. Si te sientes mejor después de cinco semanas, no puedes simplemente detenerse ahí.

¿Por qué? Bueno, probablemente ya sepas que si dejas de comer sano y vuelves a comer comida chatarra, terminarás donde empezaste. 

Resulta que si vuelves hacer lo mismo es cierto que no obtendras diferentes resultados de bienestar. Obtendrás lo mismo

Si deseas mantener los beneficios que obtengas, tendrás que seguir participando en prácticas de mejora del bienestar para mantener tus habilidades. Por lo tanto, es realmente útil contar con estrategias, apoyo y herramientas que te ayuden a cumplir con sus objetivos de bienestar.

Por ejemplo, un plan de felicidad y bienestar o una colección de actividades que fomente el bienestar y que puedas seguir utilizando a lo largo de tu vida.

Esto es lo que necesitas saber:

¿De dónde viene el bienestar?

El bienestar surge de tus pensamientos, acciones y experiencias, la mayoría de los cuales tienes el control. Por ejemplo, cuando pensamos en positivo, tendemos a tener un mayor bienestar emocional. 

Cuando buscamos relaciones significativas, tendemos a tener un mejor bienestar social. Y cuando perdemos nuestro trabajo, o simplemente lo odiamos, tendemos a tener un menor bienestar en el lugar de trabajo. Estos ejemplos comienzan a revelar cuán amplio es el bienestar y cuántos tipos diferentes de bienestar existen.

Debido a que el bienestar es una experiencia tan amplia, dividámoslo en sus diferentes tipos.

5 tipos principales de bienestar

• El bienestar emocional. La capacidad de practicar técnicas de manejo del estrés, ser resistente y generar las emociones que conducen a los buenos sentimientos.
• Bienestar físico. La capacidad de mejorar el funcionamiento de tu cuerpo a través de una alimentación saludable y buenos hábitos de ejercicio.
• Bienestar Social. La capacidad de comunicarse, desarrollar relaciones significativas con otros y mantener una red de apoyo que te ayude a superar la soledad .
• Bienestar en el trabajo. La capacidad de perseguir tus intereses, valores y propósitos con el fin de obtener significado, felicidad y enriquecimiento profesional.
• Bienestar social cultural. La capacidad de participar activamente en una comunidad, cultura y ambiente prósperos.

Para aumentar tu bienestar general, debes asegurarse de que todos estos tipos estén funcionando hasta cierto punto.

Piénsalo así: imagina que estás en un automóvil. Tu motor funciona muy bien, y quizás tu transmisión también funcione bastante bien, pero tus frenos no funcionan.

Debido a que tus frenos no funcionan, realmente no importa qué tan bien funcione tu motor; Todavía vas a tener problemas para ir sobre tu vida.

Lo mismo ocurre con tu bienestar. Si todo lo demás en tu vida va bien, pero te sientes solo o si comes de manera poco saludable, otras áreas de tu vida se verán afectadas y es probable que no te sientas tan bien como lo deseas.

Debido a que cada parte del bienestar es importante para tu sensación general de bienestar, hablemos de cómo construir cada tipo de bienestar:

El bienestar emocional. Para desarrollar el bienestar emocional, necesitamos desarrollar habilidades emocionales, como por ejemplo el pensamiento positivo, la regulación emocional y la atención plena.

A menudo, necesitamos desarrollar una variedad de estas habilidades para enfrentar la gran variedad de situaciones que encontramos en nuestras vidas.

Cuando hemos desarrollado estas habilidades de bienestar emocional, podemos enfrentar mejor el estrés, manejar nuestras emociones frente a los desafíos y recuperarnos rápidamente de las decepciones. Como resultado, podemos disfrutar nuestras vidas un poco más y perseguir nuestros objetivos con mayor eficacia.

Estas son algunas de las habilidades que la investigación sugiere que contribuyen al bienestar emocional:

• Habilidades de la felicidad
• Habilidades de atención plena
• Habilidades de pensamiento positivo
• Habilidades de resiliencia

Bienestar físico. Para desarrollar nuestro bienestar físico, necesitamos saber qué aspecto tiene una dieta saludable y una rutina de ejercicios para poder implementar estrategias efectivas en nuestra vida diaria.

Cuando mejoramos nuestro bienestar físico, no solo nos sentimos mejor, nuestra nueva salud también puede ayudar a prevenir muchas enfermedades, aumentar nuestro bienestar emocional y limitar la cantidad de problemas de salud que tenemos que enfrentar en nuestras vidas.

Estas son algunas de las cosas que pueden ayudarte a mejorar su bienestar físico:

• Comer de forma saludable
• Desintoxicación de su cuerpo
• Corrección de deficiencias nutricionales
• Cómo quitar el plástico de tu casa

Desafortunadamente, es posible comer sano pero ser insalubre. 

Accidentalmente podemos perdernos alimentos o nutrientes importantes. O podemos sobrecargarnos con toxinas del plástico o alimentos procesados. 

Como resultado, es posible que tengamos que comer alimentos adicionales, desintoxicar nuestros cuerpos o evitar que estas toxinas entren de nuevo en nuestros cuerpos. 

Por eso es esencial aprender sobre salud, para que podamos hacer los cambios correctos, aquellos que conducen a la salud y el bienestar a largo plazo.

Bienestar Social. Para desarrollar el bienestar social, necesitamos desarrollar nuestras habilidades sociales, como la gratitud , la bondad y la comunicación. 

Las habilidades sociales nos facilitan la interacción positiva con los demás y nos ayudan a sentirnos menos solos, enojados o desconectados. Cuando hemos desarrollado nuestro bienestar social, nos sentimos más conectados con otros. 

Estas son algunas de las habilidades que la investigación sugiere que contribuyen a un mejor bienestar social:

• Practicando la gratitud
• Construyendo conexiones sociales significativas
• Manejando tu relación con los demás a través de la tecnología

Es importante saber que la construcción de bienestar social es una de las mejores maneras de construir bienestar emocional. 

Cuando nos sentimos conectados socialmente, también tendemos a sentirnos mejor, a tener emociones más positivas, y podemos enfrentar mejor los desafíos. Es por esto que es esencial construir nuestro bienestar social.

Bienestar en el trabajo. Para desarrollar nuestro bienestar en el lugar de trabajo, necesitamos desarrollar habilidades que nos ayuden a buscar lo que realmente nos importa. 

Esto puede incluir desarrollar habilidades profesionales que nos ayuden a avanzar más efectivamente, pero también incluye cosas como vivir nuestros valores y mantener el equilibrio entre la vida laboral y familiar. 

Estas habilidades nos permiten disfrutar más de nuestro trabajo y nos ayudan a mantenernos enfocados, motivados y exitosos en el trabajo. 

Cuando hemos desarrollado el bienestar en el lugar de trabajo, nuestro trabajo y, por lo tanto, cada día, se siente más satisfactorio. 

Estas son algunas de las habilidades clave que necesita para el bienestar en el lugar de trabajo:

• Mantener el equilibrio entre trabajo y vida
• Encontrar tu propósito

Debido a que pasamos mucho tiempo en el trabajo, la construcción de nuestro bienestar en el lugar de trabajo tiene un gran impacto en nuestro bienestar general.

Bienestar social. Para desarrollar el bienestar social, necesitamos desarrollar habilidades que nos hagan sentirnos interconectados con todas las cosas. 

Necesitamos saber cómo apoyar nuestro entorno, construir comunidades locales más fuertes y fomentar una cultura de compasión, justicia y bondad. 

Estas habilidades nos ayudan a sentir que somos parte de una comunidad próspera que realmente se apoya entre sí y al mundo en general. 

Cuando cultivamos el bienestar de la sociedad, sentimos que somos parte de algo más grande que nosotros mismos.

Aunque cada uno de nosotros solo constituye una pequeña fracción de una sociedad, nos lleva a todos a crear un bienestar social. 

Si cada uno de nosotros hiciera un acto amable por alguien más en nuestra comunidad, entonces viviríamos en una comunidad muy amable. 

O si todos decidimos que vamos a reciclar, de repente creamos un mundo con mucho menos desperdicio. 

Para vivir en una sociedad saludable, también debemos contribuir a hacer una sociedad saludable.

Estas son algunas de las habilidades que puede desarrollar para un mayor bienestar social:

• Viviendo tus valores
• Creando un hogar sin plástico
• Hacer impactos positivos en la vida de otras personas
• Amabilidad

¿Quién se beneficia más de la construcción de bienestar?

No todos experimentan los mismos beneficios de construir su bienestar.

Por ejemplo, muchas investigaciones sugieren que cuanto más motivado estés para desarrollar habilidades de bienestar, mayor será el impacto. Quizás esto no sea sorprendente.

Otra investigación muestra que tener habilidades como una mentalidad de crecimiento o una actitud positiva en realidad puede ayudarte a desarrollar tus otras habilidades de bienestar más fácilmente.

Esta es la razón por la que tiendo a alentar a las personas a desarrollar estas habilidades primero; después, es posible que pueda aumentar los otros tipos de bienestar con mayor facilidad.

Además, desarrollar habilidades de bienestar es quizás lo más beneficioso para las personas que más luchan, especialmente si han sufrido algo estresante recientemente.

Puede ser más difícil obtener bienestar durante este tiempo, pero el impacto puede ser mayor, porque hay más margen de mejora.

No hay magia en construir bienestar

Ten en cuenta que se necesita tiempo y esfuerzo para desarrollar cualquier conjunto de habilidades nuevas, que incluya habilidades de bienestar.

Es importante ser realista contigo mismo sobre lo que puedes lograr razonablemente en un tiempo determinado.

Tener expectativas poco realistas puede llevarte a que te rindas antes de alcanzar tus objetivos de bienestar.

Entonces, es clave crear un plan realista para su bienestar, atenerse a él y tomar pequeñas acciones todos los días que se sumen a grandes mejoras con el tiempo.

Si has leído mis publicaciones anteriores, es posible que sepas que yo también he luchado con aspectos de mi bienestar, particularmente con el mantenimiento del equilibrio entre la vida laboral y familiar.

La verdad es que todos luchamos, y pueden surgir nuevas luchas, incluso si lo estás haciendo bien.

Pero cuanto más tiempo hemos trabajado en el fortalecimiento de nuestras habilidades de bienestar, más fácil es ser resistente, tomar las medidas necesarias para recuperarse y seguir avanzando.

El crecimiento de tu bienestar es una búsqueda de por vida, pero vale la pena. Si quieres podemos intentarlo juntos!