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El secreto para establecer metas de bienestar alcanzables

A veces, intentar inadecuadamente “alcanzar las estrellas” puede dejarte en tierra para siempre

Cuando se trata de nuestra salud y bienestar, tendemos a fantasear acerca de cómo sería la vida si pudiéramos perder más peso, si pudiéramos acostumbrarnos a correr para mantenernos en forma como todos los demás, o si pudiéramos dominar las posiciones de yoga que vemos en Instagram.

¿Cuántas veces se ha desplazado a través de Instagram para ver imágenes que le inspiren a alcanzar sus objetivos, pero no tienes idea de por dónde empezar? 

Establecer objetivos SMART es la mejor manera de mantenerse en el camino y saber con seguridad si está progresando. Entonces, ¿qué hace que un objetivo sea INTELIGENTE y cómo puede alcanzar el suyo?

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Son objetivos específicos

Si preguntamos sobre cuál sería su objetivo de bienestar, a una persona que quiere perder peso, podremos escuchar respuestas tipo como: “Quiero sentirme bien conmigo misma” o “Quiero perder peso”.

Estas declaraciones son generales y no le permiten saber realmente si alguna vez ha alcanzado su objetivo. ¿Qué significa “sentirse bien” exactamente ? ¿Quiere “perder peso” cuántos kilos o en cuanto tiempo? Responder a estas preguntas nos ayudará a comprender su objetivo final específico.

Son objetivos medibles

Para mí, este es uno de los elementos más importantes para establecer metas. Dejar este aspecto nunca le permitirá reconocer si está progresando. Si su objetivo es perder peso, es importante establecer un punto de referencia.

Algo que puedes medir y medir de nuevo. ” Perder 5 kilos ” en lugar de ” perder peso” brinda una oportunidad mucho mayor para un refuerzo positivo cuando retrocedes en la báscula.

Son objetivos alcanzables

Establecer un objetivo demasiado alto con mayor frecuencia conduce a una pérdida de motivación. Nos encanta sentirnos exitosos y debemos ser recompensados ​​constantemente por nuestro arduo trabajo. Es posible que desee establecer un objetivo de cocinar en casa cinco noches de la semana.

Si tiene un bebé y acaba de regresar al trabajo después del permiso de maternidad, esto puede no ser realista. Comenzar con un objetivo de dos veces a la semana puede permitirle desarrollar buenos hábitos antes de pasar a objetivos más grandes.

Son objetivos relevantes

Es muy importante crear objetivos que tengan sentido y que se ajusten a su vida. ¿Realmente necesita”completar 15 sentadillas de una vez”? ¿Cómo se adaptará eso a su meta más grande y a largo plazo?

Una madre primeriza que quiera adaptarse a sus pantalones vaqueros pre-bebé puede encontrar el objetivo de “cocinar 3 comidas saludables a la semana” más relevante para su objetivo a largo plazo.

Son objetivos que están limitados en el tiempo

Después de todo esto, es muy importante poner límites de tiempo en su objetivo.

Establezca puntos de referencia dividiendo su objetivo a largo plazo en unos pocos objetivos a corto plazo.

¿Cuánto tiempo estás dispuesto a darte para perder 5 kilos?

La mayoría de las personas están motivadas por los plazos. Nos presionan para que actuemos y trabajemos en lo que sabemos que debemos lograr.

Aquí hay algunos ejemplos de objetivos declarados revisados ​​para que sean INTELIGENTES:

Objetivo declarado = “Quiero ser más activo”

Meta SMART = “Caminaré en la cinta durante 30 minutos, 3 veces por semana, durante 1 mes”

Objetivo declarado = “Quiero sentirme más fuerte en mi núcleo”

Meta SMART = “Realizaré 3 series de ejercicios abdominales inferiores, 4 veces por semana, hasta abril de 2017”

Meta establecida = “Quiero más energía para jugar con mis hijos”

Meta SMART = “Apagaré todos los dispositivos a las 10 en punto cada noche y aspiraré a tener entre 7 y 8 horas de sueño / noche durante las próximas 4 semanas”

Cualquier Objetivo de Bienestar que queramos alcanzar a de ser un objetivo alcanzable  e INTELIGENTE para que pueda alcanzarlo.

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Como puede ver, cada una de las revisiones lo ayuda a alcanzar su objetivo establecido. Sólo ahora, puede detectar si está progresando hacia su meta.

¡Encuentro inmenso placer en ayudar a marcar metas alcanzables e INTELIGENTE! Si está buscando ayuda para revisar su objetivo, quiere perder peso y sentirse mejor consigo mism@ para asegurar que lo logre, comuníquese conmigo.

Empiece su viaje al bienestar y aprenda a vivir mejor!

 

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